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Qual é o seu tipo físico?
 

Nós herdamos parte do tipo físico dos pais, e essa constituição genética tem grande influência em nosso peso, estatura e porcentagem de gordura. Mas alguns fatores comportamentais interagem com a constituição genética – o que comemos, o quanto comemos e a quantidade de exercício que fazemos ou deixamos de fazer.

Existem basicamente três tipos físicos: endomorfos (gordos), mesomorfos (musculosos) e ectomorfos (magros). Eles podem ser melhorados com dieta e exercícios.

Endomorfos - Têm constituição robusta e taxa de gordura relativamente alta. Podem ou não ter boa massa muscular.

Vantagens: Suportam atividades que exigem esforço moderadamente intenso.

Desvantagens: Normalmente o metabolismo é lento, precisam se vigiar naquilo que comem. Possuem riscos maiores a cardiopatias e lesões nos joelhos e tornozelos.

Dica: Faça uma dieta com baixo índice de gordura. Queime calorias com exercícios aeróbios moderados e desenvolva os músculos pelo treinamento com pesos.

Esporte ideal: Caminhadas, arremesso de peso, atividades aquáticas em geral etc.

Mesomorfos - Aqueles que têm o tipo físico do velocista Claudinei Quirino da Silva. Constituição corporal mediana e boa massa muscular.

Vantagens: Resultado rápido ao treinamento de força e não necessitam trabalhar duro para se manter em forma.

Desvantagens: Ganham peso com facilidade se não adotam uma dieta cuidadosa. A grande massa muscular torna um pouco pesados para corridas de longa distância e natação.

Dica: Prefira uma dieta pobre em gordura e rica em carboidratos. Divida as sessões de treinamento igualmente entre exercícios aeróbios e musculação.

Esporte ideal: Corridas de velocidade, halterofilismo, judô etc.

Ectomorfos - Pense no Guga – constituição esbelta, com baixo índice de gordura e músculos.

Vantagens: Têm muita energia, são ágeis e naturalmente adaptados a atividades que exigem resistência. Não necessitam malhar muito pra se manter magros, e têm menor tendência a cardiopatias.

Desvantagens: Precisam se sacrificar mais para desenvolver a musculatura. Além disso, endomorfos e mesomorfos invejosos torcem para que eles se engasguem com as guloseimas que vivem comendo.

Dica: Dê prioridade aos carboidratos e a quantidades moderadas de proteína. Pratique musculação para desenvolver sua musculatura, e de vez em quando uma corrida leve para manter o coração em forma.

Esporte ideal: Salto em altura, vôlei, corridas de fundo etc.

 

Arquivo NippoBrasil - Edição 143 - 30 de janeiro a 5 de fevereiro de 2002
 Coluna
 Arquivo - Saúde
• Qual é o seu tipo físico?
• Cuidado com a micose
• Obesidade x estilo de vida
• Detecção de deficiências auditivas na infância
• Cuide de sua voz
• 10 mandamentos do coração saudável
• Infertilidade: a solução simples graças à restauração da fertilidade
• Faça do auto-exame das mamas um hábito!
• Infecção Hospitalar
• Câncer no estômago na população nikkei
• Cirurgia de Miopia, Astigmatismo e Hipermetropia
• Reduzindo o risco de infarto - Parte 2
• Reduzindo o risco de infarto - Parte 1
• Aids na Terceira Idade... é melhor prevenir!
• Asma
• Hipertensão arterial afeta homens e mulheres
• Reposição Hormonal e Soja
• Dor de cabeça e qualidade de vida
• Endometriose: Uma doença enigmática
• Catarata
• Herpes simples
• Fique de Olho
• Higiene bucal como prevenção
• Câncer de Próstata
• Gastrite, é o meu estômago doendo!
• Cuidado com a pneumonia
• Entendendo o que é Diabetes Mellitus
• Mantenha a mente ativa
• Acupuntura: agulhas do bem-estar
• Acupuntura: Uma forte aliada contra o fumo
• O poderoso chá vermelho
• Fique bem com seu organismo
• Sorriso belo e saudável
• Remédios em excesso: um risco para a audição
• Shiatsu: equilíbrio na ponta dos dedos
• Chi kung
• Sorria!

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